Excesos de comida y alcohol: cómo cuidar tu circulación en Navidad
Excesos de comida y alcohol: cómo cuidar tu circulación en Navidad
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La Navidad es época de encuentros, celebraciones y abundantes comidas.
Sin embargo, los excesos de sal, alcohol y el tiempo sentado pueden afectar la circulación sanguínea.
Con pequeños hábitos diarios y ejercicios sencillos, puedes cuidar la circulación y mantener tu bienestar vascular durante estas fiestas.
Excesos de comida y alcohol: cómo cuidar tu circulación en Navidad
Sedentarismo y sus efectos:
Durante la Navidad, es común pasar muchas horas sentado y disfrutar de comidas abundantes y alcohol. Esto puede ralentizar el flujo sanguíneo, provocar hinchazón en las piernas o aumentar el riesgo de trombos. Es importante no cruzar las piernas durante las largas comidas y levantarse a caminar por casa antes del postre.
Alimentación y bebidas que afectan la circulación:
El exceso de sal, grasas y alcohol aumenta la presión arterial y puede afectar venas y arterias. Mantenerse hidratado, moderar los excesos y priorizar alimentos frescos protegiendo tu salud vascular.
Hábitos prácticos para cuidar la circulación:
No hace falta dedicar horas al día para cuidar tu circulación.
Con solo un minuto de atención a tu cuerpo, puedes activar el flujo sanguíneo, aliviar la presión en las piernas y proteger tu salud vascular.
Estos pequeños hábitos son fáciles de incorporar incluso durante las celebraciones navideñas:
1 minuto moviendo los tobillos bajo la mesa
Activa la bomba muscular.
Mejora retorno venoso.
Previene acumulación de sangre en las piernas.
1 minuto elevando las piernas al final del día
Descarga venosa.
Reduce inflamación.
Deja que tus venas descansen.
1 minuto caminando por casa entre comidas
Antes de que llegue el postre, levántate.
Activa circulación. Estimula flujo venoso. Previene trombos.
1 minuto para cambiarte a zapatos de 5cm de altura
Menor altura del zapato, menor presión sobre los pies y pantorrillas.
Reduce problemas circulatorios.
Prevención y revisiones:
Valoración vascular preventiva:
Aunque no notes síntomas, tu circulación puede presentar problemas silenciosos. Una revisión vascular profesional permite detectar riesgos a tiempo y evitar complicaciones.
Cómo programar tu revisión vascular:
Dedicar unos minutos a nuestra salud vascular puede marcar la diferencia. Agenda tu revisión con especialistas y comienza el año con tranquilidad y bienestar.
Hábitos diarios, grandes beneficios:
Lo visible son las luces y los regalos; lo invisible es tu salud vascular.
Dedica tiempo a moverte, hidratarte, mover los tobillos, elevar las piernas al final del día, descruzar las piernas siempre que te acuerdes, cuidar la alimentación y disfrutar de emociones positivas.
Con pequeños hábitos diarios puedes cuidar la circulación y celebrar unas fiestas saludables.
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